quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Dicas de Reeducação Alimentar!!!

Olá pessoal!!!

Setembro chegouuuuuuuuu!!!




Deus obrigada por todas as bençãos concedidas.

Obrigada a todos que visitam o EUZINHA e que carinhosamente deixam seus comentários, sugestões e elogios.

Não esqueçam de deixar seu endereço ou link.

Hoje vou compartilhar com voces dicas da nutricionista Gabriela Goulart sobre reeducação alimentar.

Então vamos encarar?
Sem essa de preguiça para a leitura hein!!
Faça isso por voce!! Por sua saúde!! Por sua família e todos que te amam.

Bjs!!

EUZINHA.









Reeducação Alimentar


A reeducação alimentar é o grande aliado para que se possa conseguir perder peso, 
ganhar peso e principalmente manter o peso sonhando.

O segredo está em saber selecionar o alimento dosar as quantidades e 
principalmente saber fazer as substituições.

A pessoa deve adquirir novos hábitos alimentares, passando a ter uma nova visão
 sobre alimentação.

Reeduque sua alimentação e mostre a você mesmo que é possível ficar de bem 
com a balança por muito e muito tempo.


Reeducação Alimentar   ↔   Novos hábitos Alimentares    ↔     Manter o Peso Sonhado 

Pense nisso e adote está idéia!


Aqui vão algumas dicas:
·         Descanse os talheres no prato entre uma garfada e outra,
 não se esqueça de mastigar muito bem os alimentos.

·         Não dê intervalos maiores que 3 horas entre as refeições. 

·         A atividade física deve estar sempre presente.

·         Quando for a uma festa imagine que o mais interessante 
será o encontro com os amigos, a conversa jogada fora e
 não os aperitivos ou o jantar que será servido.

·         Utilize barrinha de cereal ou uma fruta em substituição ao biscoito recheado ou waffers.

·         Utilize preparações grelhadas, assados ou cozidos por frituras.

·         Refogue os legumes sem óleo. Apesar de parecer impossível, ficam saborosíssimos.

·         Retire gorduras aparentes das carnes e a pele das aves.  

Cuidado com a beliscadinha!!!!

Saiba que o vilão no ganho de peso pode ser o que você come nos intervalos
, ou seja, a famosa “beliscadinha”

Conheça as calorias de alguns alimentos:
·         Bolo - 1 fatia - 200 Kcal
·         Pipoca microondas – 1/2 saco – 200 Kcal  
·         Sorvete  chocolate - 1 bola – 188 Kcal
·         Biscoito recheado – 1 unidade – 70 Kcal
·         Pão de queijo  -  1 unidade  (lanchonete) – 230 kcal
·         Pizza presunto mussarela – 1 fatia média – 190 kcal
·         Bombom sonho de valsa – 1 unidade – 154 kcal
·         Misto quente – 1 sanduíche – 250 kcal
·         Chopp – 1 tulipa – 140 kcal
·         Amendoim torrado  com sal  - 1 xícara  cafezinho – 160 kcal 
Se você é de comer fora hora de hora um bombonzinho, uns biscoitos recheados
 e um pedaço debolo saibam que no final do dia o total de calorias pode
 ultrapassar o que você necessita.