Chia, linhaça, freekeh e amaranto: aprenda a forma certa de consumir para perder peso

Olá pessoal!!

Vamos emagrecer com saúde?

Não esqueça de deixar seu comentário.

Bjs!!

Euzinha.

Sementes, grãos e farinhas naturais normalmente estão presentes no cardápio de quem quer emagrecer com saúde por ajudarem a garantir saciedade e bom funcionamento do organismo e, claro, pela versatilidade, uma vez que podem ser incluídos em diversas preparações para renovar pratos, sucos e vitaminas. Confira abaixo as propriedades da chia, linhaça, freekeh e amaranto e aprenda a forma certa de consumir para perder peso:

Chia emagrece e garante saciedade

AS FOOD STUDIO/SHUTTERSTOCK

Além de ser boa fonte de fibras, que auxiliam na digestão e melhoram o funcionamento intestinal, a semente contém ácidos graxos, antioxidantes, cálcio, ferro e proteínas. Rica em ômega 3, a chia previne o acúmulo de colesterol ruim no sangue e melhora a circulação, e ainda é conhecida por combater depressão e mau humor.

O alimento é aliado da dieta por garantir saciedade, já que, em contato com a água, ele absorve grandes quantidades do líquido e se transforma em uma espécie de gel, que reduz a vontade de comer.

Como consumir chia para emagrecer

A melhor maneira de consumir chia para perder peso é colocar de molho em um copo de água duas colheres do grão, durante 15 minutos, e ingerir antes das refeições. Além disso, a presença abundante de fibras faz com que a digestão aconteça de forma mais lenta, evitando que o corpo acumule gorduras. Outra boa maneira de ingerir a semente é na combinação com tapioca, que turbina o poder emagrecedor do alimento.

Linhaça queima gorduras

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O motivo que faz com que a linhaça seja aliada da perda de peso é que ela também é rica em fibras que incham no estômago quando entram em contato com a água, fazendo com que a sensação de saciedade aumente por mais tempo.

Além disso, o alimento ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, promovendo maior eliminação de toxinas do organismo. A linhaça ainda contém ômega 3, uma gordura boa que possui efeito anti-inflamatório que combate a gordura na região abdominal.

Como consumir linhaça para emagrecer

O alimento deve ser incluído aos poucos na dieta para não causar constipação. Por isso, é importante ainda beber bastante água durante o dia. O ideal é que o consumo seja de até 3 colheres de sopa por dia. Você pode moer as sementes e misturar com diversas receitas para emagrecer, como saladas, iogurtes ou sucos. Vale lembrar que a farinha preserva melhor suas propriedades quando mantida em um pote fechado dentro da geladeira.

Freekeh ajuda na dieta

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Apesar de menos comum, mais difícil de ser encontrado em lojas e com nome complexo, o alimento nada mais é do que trigo, mas colhido antes do seu amadurecimento total. Rico em fibras, ele promove saciedade, além de fazer uma verdadeira faxina de toxinas, colaborando para o processo de emagrecimento e no controle de colesterol e diabetes. Por ter baixo índice glicêmico, faz com que a entrada da glicose no sangue seja mais lenta, evitando a produção de insulina, que induz a produção de gordura.

Como consumir Freekeh para emagrecer

Para tirar proveito do alimento o indicado é colocar 1 xícara de chá em 2 ½ xícara de água. Espere ferver e amolecer por cerca de 15 a 20 minutos. Em seguida, o Freekeh pode ser misturado a saladas, risotos e sopas, por exemplo. Vale ainda lembrar que o grão deve ser ingerido apenas uma ou duas vezes na semana e não ultrapassar a quantidade de 3 colheres de sopa em uma refeição, por causa do glúten.

Amaranto para perder peso

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Por ser riquíssimo em fibras solúveis, o amaranto ajuda na dieta por aumentar a saciedade e atuar no combate à gordura corporal. O alimento ainda é uma boa opção para quem pratica exercícios físicos, devido ao seu alto teor de proteínas. Como se não bastasse, ele ainda contribui para a redução dos níveis de colesterol no sangue e para o combate da pressão arterial.

Como consumir amaranto para emagrecer

O amaranto pode ser encontrado na forma de grãos, farinha ou flocos. Por não ter sabor muito marcante, pode tranquilamente ser acrescentado a sucos, iogurtes e frutas como substituto da aveia, por exemplo. Duas colheres de sopa é o suficiente para aproveitar todos os benefícios. O alimento ainda pode ajudar pessoas que sofrem de intolerância ao glúten, já que sua farinha é uma alternativa saudável para preparação de bolos, tortas e biscoitos.

Fonte:https://www.bolsademulher.com/corpo/chia-linhaca-freekeh-e-amaranto-aprenda-a-forma-certa-de-consumir-para-perder-peso

Seu pneu é gordura ou inchaço: teste de 3 segundos para tirar a dúvida JÁ

Olá, pessoal!!!!

 

Saudades de vcs!!

Hoje vou compartilhar uma leitura bastante interessante com todos.

Ficarei aguardando seus comentários.

Bjs!!!

EUZINHA

Especialistas afirmam que subir na balança diariamente para fazer medições não é indicado para quem está de dieta, já que o hábito pode causar ansiedade e estresse – que atrapalha o processo de emagrecimento -, além de poder ser “enganador” em alguns casos. Afinal, o aumento nos ponteiros nem sempre indica acúmulo de gordura, mas sim inchaço passageiro.

A barriguinha saliente costuma ser um pesadelo para grande parte das mulheres e pode ser um exemplo da confusão gerada exatamente por essa diferenciação entre gordura e retenção hídrica. Se você deseja saber se o pneu ao redor da cintura é ou não sinal de um simples inchaço, pode apostar em um teste rápido que elimina suas dúvidas.

O truque é usar as próprias mãos para identificar a condição. Com os dedos em forma de pinça, aperte a pele saliente do corpo, solte e observe: se a marca dos dedos permanecerem por cerca de três segundos, você sofre de retenção de líquido, ou seja, o pneu saliente é indicador de inchaço. Se a marca não aparecer, é sinal de gordura localizada.

Pouca ingestão de água, desequilíbrio hormonal, uso de medicamentos ou consumo excessivo de sódio são alguns dos principais causadores do inchaço provocado pela retenção de líquidos. O acúmulo de gordura, por outro lado, é resultado de alimentação pouco saudável combinada com sedentarismo e não atrapalha apenas a dieta como também prejudica a saúde, pois está associado a doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose.

Fonte:http://www.bolsademulher.com/corpo/seu-pneu-e-gordura-ou-inchaco-teste-de-3-segundos-para-tirar-a-duvida-ja

Empanadas - Receita da Paola Carosella

Olá, pessoal!!



Com o friozinho que está fazendo aqui no RJ nada melhor que saborear uma receita show.



Espero que vcs curtam o vídeo que é muito fácil.



Bjssss



Euzinha.



OBS: Agradeço sinceramente a todos os visitantes, seguidores e comentários carinhosos.

Olá, pessoal!!

                                                    


Hoje vou compartilhar com vcs uma curiosidade que atormentava minha cabeça kkk

Depois de fazer a leitura com atenção percebi que nem tudo que acontece no mundo da cozinha é de difícil compreensão.


       EUZINHA

Pontinho branco no ovo: saiba o que é e se faz mal ou não comer

Além da clara e da gema, os ovos, às vezes, costumam apresentar um pequeno ponto esbranquiçado (e até um pouco estranho) que deixa muita gente na dúvida sobre o que é e se isso pode ou não fazer mal.

Essa substância, segundo matéria do Huffington Post, se chama chalaza e tem a mesma composição da clara.

Para que serve a chalaza?

Sua função é manter a gema centralizada no meio do ovo, como uma "âncora". Por isso, além de estar ligada à gema, ela fica conectada também a parte de dentro da casca. Isso pode, algumas vezes, dificultar a tarefa de separar a gema da clara.

Faz mal?

Como é uma substância comestível e não faz mal, não há necessidade de removê-la antes de preparar o ovo.

A chalaza é ainda uma forma de identificar se o ovo está fresco. À medida em que ele envelhece, ela desaparece. Por isso, quando um ovo não apresentar esse fio branco, tome cuidado, pois pode significar que já estava guardado há muito tempo nas prateleiras do mercado.

Fonte:https://www.bolsademulher.com/casa/pontinho-branco-no-ovo-saiba-o-que-e-e-se-faz-mal-ou-nao-comer

H1N1: entenda as diferenças entre a vacina adiantada, do SUS e da clínica particular

Olá pessoal!!!

Hoje o papo é muito sério.
Vamos conferir essas dicas preciosas e nos manter distantes desta gripe tão perigosa.


      Euzinha.

A previsão é que 2016 seja um ano de circulação aumentada do vírus H1N1, um tipo de cepa do vírus gripal Influenza A. Como consequência, é esperado que o estado de saúde dos doentes seja mais grave e que, consequentemente, haja um maior número de mortes. A situação está levando milhares de pessoas aos postos de saúde e clínicas de imunização. Mas é preciso saber que essas vacinas são diferentes. Entenda o porquê.

Tipos de vacina de gripe 

A vacina contra a gripe protege contra a influenza A, incluindo a prevenção contra a cepa H1N1, e a influenza B. Mas, dentro dessa característica em comum, pode haver variações.

Vacina do SUS

A vacina oferecida pelo SUS nos postos de saúde e centros de vacinação é a trivalente. Ela leva esse nome por conter a imunização necessária contra três cepas:

- Cepa da gripe H1N1, um tipo de Influenza A;
- Cepa da gripe H3N2, um tipo de influenza A;
- Cepa Victoria, um tipo de Influenza B.

Vacina da clínica particular de imunização 

As clínicas particulares costumam oferecer, além da vacina trivalente, a vacina tetravalente. Ela leva esse nome porque contém prevenção contra quatro tipos de cepa:

- Cepa da gripe H1N1, um tipo de Influenza A;
- Cepa da gripe H3N2, um tipo de influenza A;
- Cepa Victoria, um tipo de Influenza B;
- Cepa Yamagata, um tipo de Influenza B.

Essa vacina também pode ser chamada de quadrivalente e já é oferecida pelo sistema público de saúde dos Estados Unidos, Reino Unido e Austrália.

Segundo a pediatra Lucia Bricks, diretora médica da Sanofi Pasteur para América Latina, a vacina tetravalente oferece um maior espectro de proteção e o ideal é que ela seja oferecida gratuitamente à população.

CLUSTERX/SHUTTERSTOCK

A gripe H1N1 tende a afetar primeiro as crianças e depois os adultos

Vacina adiantada 

O adiantamento da vacinação contra gripe realizado pelo Governo de São Paulo aconteceu em função da gravidade e quantidade de casos no noroeste do Estado. Lucia Bricks explica que essa imunização foi feita com vacinas que sobraram do ano passado, quando a procura por elas foi menor em função da baixa circulação da gripe, e que esses lotes estão dentro da validade.

No entanto, quem receber essa medicação deverá se vacinar novamente quando a campanha deste ano acontecer. Um dos motivos para isso é que as cepas H3N2 e a cepa de Influenza B mudaram e não respondem da mesma forma à vacina do ano passado. A cepa H1N1 continua respondendo da mesma forma à vacina do ano passado.

Além disso, a vacina de gripe tem uma instabilidade aumentada por ter sido produzida há bastante tempo.

Fonte:https://www.bolsademulher.com/saude/h1n1-entenda-as-diferencas-entre-a-vacina-adiantada-do-sus-e-da-clinica-particular

Receita criativa e fácil com pepino, verduras e creme de ricota

Boa tarde!!!

Olá meus amigos queridos.

Hoje vou compartilhar com vcs uma receita muito bacana.

Você vai ficar com água na boca só de ver este lindo aperitivo super fácil de fazer, gostoso e demasiadamente nutritivo. Parecem até mini temakis, sendo que envolvidos com pepino. Fica muito delicioso! Acompanhe como fazer a receite e aplique as dicas em casa também.

Euzinha

Ingredientes

• Pepino
• Legumes de sua escolha
• Creme de ricota ou outro creme/patê de sua escolha
• Fatiador de metal

Receita

O primeiro passo é fatiar o pepino para ter várias fatias do legume para encapar cada composição com creme de ricota e legumes.

Depois é só colocar os legumes que você escolheu e um pouco do creme de ricota. Você pode usar patês ou outro recheio de sua preferência, como pasta de atum.

Por fim é só enrolar até obter um canudinho com os ingredientes que você providenciou. Hummm… Tá prontinho! Quem sabe esta não é a tática ideal para fazer os guris saborearem legumes e assim poder se nutrir de uma forma divertida? É uma linda ideia para preparar e distribuir com suas visitas também. 

Fonte:http://www.comofazeremcasa.net/receita-criativa-e-facil-com-pepino-verduras-e-creme-de-ricota/

Dicas para Não Desgastar sua Lavadora de Roupas

Olá!!!!

Agradeço todas as visitas e comentários.

Hoje vou compartilhar com voces dicas muito preciosas e confesso que eu desconhecia algumas.

Vamos lá.



     Euzinha.

Tire a Lavadora da Tomada Após o Uso

Toda vez que terminar de usar, tire a lavadora de roupas da tomada.

Mesmo sem uso, as placas eletrônicas ficam energizadas e expostas a uma alteração na corrente elétrica, que pode provocar danos ou perca total dos componentes eletrônicos.

Além disso, estando energizadas, mesmo não sofrendo avarias, vão aumentar o consumo de energia elétrica.

Evite Lavagens Seguidas

Nunca faça lavagens em sequência: quando terminar de lavar uma carga de roupas, espere pelo menos uma hora para que todo o conjunto, tanto elétrico, eletrônico e mecânico esfrie.

Durante uma lavagem há um superaquecimento de todos os componentes.

Um tempo de repouso entre uma lavagem e outra se faz necessário para não forçar o equipamento.

Não Lave Tapetes na Lavadora Doméstica

Não é recomendado que se lave tapetes em lavadoras, pois tapetes e panos de chão acumulam terra, ou pó de terra que se acumulam no interior do equipamento.

A médio e longo prazo isso vai aumentar consideravelmente o desgaste do retentor de água, provocando vazamento e danos a caixa de engrenagem e rolamentos.

Não Deixe a Roupa de Molho na Lavadora Durante a Noite

Jamais deixe roupa de molho dentro da lavadora – molho, somente o que vem na programação das lavadoras.

Caso contrário o peso da água e da roupa vai desgastar a suspensão, e a química do sabão e produtos de limpeza também vão agir de forma negativa no retentor, provocando desgaste precoce.

Não Use Sabão Ralado Manualmente

Na tentativa de economizar com sabão em pó, muitas pessoas usam sabão de coco ralado – mas ele não é aconselhado para usar em lavadoras.

Saiba aqui como economizar eficientemente na hora de lavar roupa.

Em contato com a água, em muitos casos, o sabão ralado forma uma pasta densa que, além de não ser eficiente no processo de lavagem, também se acumula no fundo do tanque.

Em muitos casos, o sabão ralado desce para a eletrobomba de drenagem, causando a obstrução da mesma e eventualmente a queima da eletrobomba.

Não Lave Roupa em Excesso

Todas as lavadoras de roupa vem com uma capacidade de lavagem estipulada.

Portanto veja sempre no manual do produto em qual nível deve estar programada a lavadora, para a quantidade de roupas que deseja lavar.

Regule a quantidade de água conforme o volume de roupas

Jamais coloque muita roupa com pouca água: isso vai fazer com que o processo de lavagem não seja eficiente.

Se colocar muita roupa e pouca água, a roupa vai ficar socada, sem espaço para se movimentar e, nesse caso, muitas vezes o sabão nem se dissolve na água, de tanta roupa que colocam.

Uma dica para saber se a quantidade de roupas está de forma adequada dentro da lavadora é olhar para as roupas durante o processo de lavagem e ver estão mudando de lugar, ou seja, mergulhando e voltando a aparecer.

As roupas tem que ficar circulando de cima pra baixo dentro da lavadora, e isso só vai ocorrer se houver a quantidade de roupa certa para o nível de água selecionado.

Pouca água e muita roupa, além de não lavar, ainda força ao extremo o conjunto mecânico da lavadora, provocando a quebra precoce.

Máquina de Lavar: Use Corretamente e Economize

A forma como usamos as lavadoras vai definir quanto tempo elas vão durar sem apresentar problemas.

Usar uma lavadora de forma correta vai com certeza aumentar muito o tempo de uso sem apresentar falhas, assim podemos usufruir das lavadoras sem ter despesas com manutenção.

Se tiver muita roupa para lavar, lave em duas ou mais vezes – não coloque tudo forçando o equipamento.

Prefira lavar roupas uma ou duas vezes ao dia, ao lavar toda a roupa em apenas um dia da semana.

Fonte: Celso jair Pereira é eletrotécnico, autor do blog Técnico Brastemp Web e de um canal no Youtube.